En resa med fem delar
Nedan finns länkar till materialet från de fem inspelade delarna.
Varje del inkluderar en video med Jems berättelser, insikter och erfarenheter, tillsammans med instruktioner och in-landningsövning.
In-landningsövning (2-5 min) och två meditationer (10-20 min) finns upplagda separat i ljudfiler för att enkelt kunna laddas ner och användas.
Varje del erbjuder två bilder, en med en gatha/meditationsvers som hjälper oss bli närvarande och se olika situationer i vardagen på djupet samt en bild med en av de fjorton verser om meditation, stanna upp och se på djupet, skrivna av Thich Nhat Hanh.
Bilder med verser som inkluderas i varje del:
-
- lyssnar på klockan
-
- landar in
-
- öppnar kranen
-
- vattnar växter
-
- slänger sopor
