klocka & 6 sinnen
Två guidade sittande meditationer:
– Vers att lyssna på klockan 3 min
– Guiding i de sex sinnnesorganen och medvetanden 15 min
stående & gående meditation
Guidning från stående, stå som ett träd, till att börja ta steg, medveten om kontakten mellan fotsula och marken, till medveten om andning och steg, avslutningsvis steg med orden:
Framme – Hemma