Varmt välkommen till en stilla och närande retreat med rötter i Plum Village-traditionen, grundad av Zenmästaren Thich Nhat Hanh.
I höst samlas vi återigen på den natursköna lägergården Nya Hallaskog, vackert belägen mitt i Skåne utanför Höör, för att fördjupa oss i närvaro, stillhet och gemenskap.
Temat för retreaten är: “Vi är Jorden, Gåendes på Jorden” – en inbjudan att utforska vår djupa samhörighet med livet, naturen och varandra. Tillsammans skapar vi utrymme att möta oss själva på djupet, och att varsamt växa och expandera inifrån.
Under dessa tre dygn leds vi av Jem Fredhamn i mindfulness, sittande och gående meditation samt qigong. Emma Dinmali Fredhamn erbjuder Familjekonstellations meditation och pass i Tension & Trauma Release Exercises (TRE®), som hjälper oss att släppa djupt liggande spänningar och återfinna kroppens naturliga balans. Eva Cederblad kommer stötta med musik och laga god och nyttig mat genomsyrad av mycket omsorg.
Jem delar även undervisning ur visdomstraditionen Prajnaparamita – vägar till inre frid och frihet genom insikt. Vi närmar oss vår mänskliga erfarenhet genom Hjärtsutran, som öppnar oss för förståelsen av icke-själv och den djupa samhörigheten med Jorden och varandra. Vi kommer vidröra jorden och inkludera olika övningar i detta för att komma i kontakt med våra rötter: genetiska, andliga, kulturella och naturen. Detta hjälper oss inse att vi är en del av en helhet, att vi är en del av ett flöde. Genom att sluta fred med våra rötter samt komma i kontakt med mer av dess kraft och näring kan vi bli allt mer hel och fri.
Vi kommer att omfamna stillheten genom nattlig tystnad (från kväll till lunch), fördjupa gemenskapen genom delningscirklar, sjunga tillsammans, och vandra i tyst närvaro genom skog och vid sjö.
Välkommen att stanna upp, landa och andas – tillsammans.
🌍 Tema: Vi är Jorden, Gåendes på Jorden – vi stärker våra rötter
🌍 Datum: Tors-Sön, 22-25 oktober 2026
🌍 Plats: Hallaskog, Höör, mitt i Skåne
🌍 Boende: i rum med delad toalett och dusch (1-4 bäddar)
🌍 Mat: Vegansk (mestadels indisk) mat lagad i kärlek
🌍 Kostnad: 4.950 kr – 6.800 kr (beroende på antal bäddar i rummet)
Tillgänglighetsanpassat med ramp och hiss
Varmt välkomna på denna läkande och utvecklande retreat!
Jem – Chan Phap Ho som leder retreaten vid sin makas sida är Dharma lärare i Thich Nhat Hanhs Plum Village tradition sedan 2010, (munk i tradition 2003-2020). Jem kommer erbjuda daglig mindfulnessövande, meditation och undervisning på temat.
Utövandet av medvetenhet, av närvaro är en mänsklig kapacitet. Vi behöver inga trossatser för att öva på att låta våra tankar, ord och handlingar impregneras av närvaro. När vi själva omsätter undervisning och instruktioner av acceptans, omfamning och se på djupet, lättar våra bördor och vårt välmående börjar skina.
Under retreaten kommer vi öva medveten närvaro sittande, liggande, stående och gående meditation, delnings grupper där vi lyssnar och delar från hjärtat, vandring genom skogen, måltider i tystnad, tid i natur och i rörelse (Qi Gong).
Emma Dinmali kommer både att vara med under retreaten som stöd och resurs och att erbjuda en av sina tekniker som stödjer oss att gå djupare in i stillhet. Hon kommer erbjuda två tillfällen av Tension & Trauma Release Exercises (TRE). TRE hjälper kroppen att släppa tag om gammal och ny stress genom naturlig skakning. Vi kommer att använda tekniken för att stödja en djupare vila in i närvaron i kroppen. Vilket hjälper oss att förkroppsliga övandet och varandet. Emma kommer också leda meditation för att komma i kontakt med våra släktled och känna dem i ryggen.
Mindfulness övningar, meditation, qigong, tid i naturen, Dharma undervisning kring samvarande och TRE (Tension & Trauma Release Exercises) kommer guida oss på vår stig av glädje, frid, kärlek och frihet.
Praktiskt: Incheckning från kl. 16.00 på Hallaskog torsdag 22 oktober. Vi börjar kl. 18.00 med gemensam middag och 19.30 börjar kursen. Vi avslutar söndag 25 oktober kl. 15.00.
Resa: Du tar dig enkelt från Stockholm med snabbtåg till Hässleholm och vidare till Höör med lokaltåg på drygt 4 timmar. Från Göteborg kan du ta Öresunds tåg till Malmö och sedan vidare till Höör på strax under 4 timmar (eller runt 3 timmar i bil). Från Malmö tar du dig med bil eller tåg på omkring en timme. Gården ligger 9 km utanför Höör. Vi erbjuder hämtning på tågstationen i Höör och skickar även ut ett dokument om samåkning där du kan erbjuda eller önska skjuts.
Mat: Härliga Eva Cederblad kommer att göra vegansk, glutenfri lunch och middag till oss varje dag. Det blir även en del nyttiga sötsaker. Hon lagar mat med kärlek och har stor erfarenhet av vegansk matlagning och är inspirerad av det ayurvediska köket. Säg till om du har några särskilda behov så anpassar hon efter det. Eva är dessutom musiker och sångerska och kommer att bidra med sin sång och musik under retreaten.
Meditation in Action: Tillsammans bidrar vi en stund då och då till att hålla vår plats ren och skön under dagarna tillsammans.
Mobilen: Under våra dagar tillsammans kommer Wifi att vara avstängt. Vi vill uppmuntra till att förbereda familj och vänner på att inte ha kontakt under dessa dagar med undantag för sånt som är akut eller verkligen behövs. Detta ger dig möjlighet att ta vara på denna gåvan till dig själv ännu mer.
Anmälan: Din plats är bokad när du fyllt i formuläret nedanför och betalat minst 50% kostnaden. Resterande belopp betalas senast 31 augusti. Betala in avgiften via Swish: 123-168 18 24 eller bankgiro 399-4266. Så länge formuläret nedanför finns kvar går det bra att anmäla sig.
Avbokning: Fram till den 31 augusti kan 75% återbetalas, därefter endast med läkarintyg (100% minus administrations avgift på 500 kr).